Exercitii cardio pentru acasa!

"Nu pot sa merg la sala pentru ca....."! Motivele sunt foarte diverse si de cele mai multe ori inventate tocmai pentru a se convinge pe el(ea) ca ar merge la sala sa faca miscare dar ca nu poate. Pentru aceste persoane"comode" recomand sa faca sport acasa in fata televizorului sau ascultand la radio emisiunile preferate si voi descrie aici cateva exercitii de tip cardio pentru slabit care pot fi executate acasa fara a avea nevoie de greutati sau aparate.
-sariturile- aseaza pe jos o banda sau o sfoara si sari peste ea in fata/spate sau lateral cu ambele picioare odata sau alternativ cate un picior pe rand.
-urcatul treptelor- foloseste o treapta sau o suprafata inalta de cca 20 cm si urca pe ea cu un picior dupa care cu celalat apoi cobori si repeti miscarea lucrand cu atentie ca sa nu te impiedici.
-catararea pe munte- aseaza-te in pozitie pentru flotare stind in sprijin pe palme si pe degetele de la picioare si ridica un genunchi catre piept dupa care prin saritura schimba picioarele intre ele cat de rapid poti si executa exercitiul timp de 60 sec.
-ridicarea genunchiului la cot- se executa din pozitia stand in picioare cu ridicarea genunchiului lateral pina cand acesta atinge cotul(bratul este indoit la 90 de grade cu mana in sus).Se poate executa cu un genunchi in serii de 20 de repetari pe fiecare picior sau alternativ schimband picioarele cu cate 10 repetari pe serie.
-jogging pe loc- stand in fata televizorului nu ai de facut decat sa alergi pe loc si poti alterna alergarea cu genunchii sus cu alergarea cu calcaiele la sezut.
-sarituri cu coarda- daca spatiu iti permite(poate locuiesti la casa si curte) saritura corzii cu ambele picioare sau alternative este o alta varianta de topire a grasimilor.daca nu ai insa spatiu suficient stai in pozitie vertical si imagineaza-ti ca ai in maini o coarda tinand picioarele apropiate si rotind mainile din incheietura.
 Acestea sunt doar cateva din exercitiile pentru acasa si le poti executa daca iti doresti cu adevarat sa faci sport si sa scapi de kilogramele in plus.