Un antrenament inclus in categoria de exercitii pentru musculatura pieptului, flotarile la paralele executate intr-un anumit mod ,poate fi un exercitiu care dezvolta foarte mult musculatura bratelor respectiv tricepsul. Pentru executarea acestui exercitiu apuca barele paralale cu piza neutra si indreapta coatele,dar nu in totalitate , avand grija sa nu fortezi articulatiile mainilor prin lasarea in interior a acestora. Coboara indoind articulatia coatelor pina cand bratul si antebratul formeaza un unghi de 90 de grade dupa care impinge in maini si ridicate in pozitia initiala. Pe timpul efectuarii exercitiului incearca sa stai cat mai drept pentru a folosi mai mult muschiul tricepsului si mai putin pieptul si deltoidul cum se intampla atunci cand esti aplecat in fata, tine bratele linga corp si coatele indreptate in spate. Inspira la coborare iar cand ajungi in punctul inferior blocheaza respiratia pana cand te ridici si expira cand ajungi in pozitia de plecare. Nu te sprijini in podea cu picioarele! In cazul in care poti executa 15 repetari la liber, pentru a creste gradul de dificultate foloseste un disc de haltera agatat de centura sau o gantera prinsa cu picioarele in spatele genunchilor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu